اخبار الرياضة

بناصر تي في || 5 نصائح مهمة التزم بها عند ممارسة التمارين الرياضية

جدول المباريات

انتر ميامى
2
بتوقيت القاهرة
03:00 AM
إنتهـــت
0
ريال سالت ليك
إنتهت المباراة
الاتحاد السعودى
2
بتوقيت القاهرة
06:00 PM
1
نافباخور نامانجان
إنتهت المباراة
رين
3
بتوقيت القاهرة
07:45 PM
2
ميلان
إنتهت المباراة
الهلال
3
بتوقيت القاهرة
08:00 PM
1
سباهان اصفهان
إنتهت المباراة
روما
1
بتوقيت القاهرة
10:00 PM
إنتهـــت
4 ركلات ترجيح 2
1
فينورد روتردام
إنتهت المباراة
مارسيليا
3
بتوقيت القاهرة
10:00 PM
1
شاختار دونستيك
إنتهت المباراة
سبارتا براغ - التشيك
4
بتوقيت القاهرة
10:00 PM
1
جالاتا سراي
إنتهت المباراة
ميدياما - غانا
-
بتوقيت القاهرة
06:00 PM
-
الاهلي
لم تبدأ بعد
الهلال السودانى
-
بتوقيت القاهرة
06:00 PM
-
بيترو اتليتكو
لم تبدأ بعد
اسيك
-
بتوقيت القاهرة
09:00 PM
-
سيمبا
لم تبدأ بعد
باير ليفركوزن
-
بتوقيت القاهرة
09:30 PM
-
ماينز 05
لم تبدأ بعد
ميتز
-
بتوقيت القاهرة
10:00 PM
-
ليون
لم تبدأ بعد
ريال سوسيداد
-
بتوقيت القاهرة
10:00 PM
-
فياريال
لم تبدأ بعد

لا يوجد مباريات هذا اليوم

مما لا شك فيه أنّ ممارسة التمارين الرياضية تعتبر جزءًا مهمًا للحصول على حياة صحية مثالية؛ لما لها من تأثيرات إيجابية كبيرة على الصحة البدنية والنفسية، ومن النصائح المهمة عند ممارسة التمارين الرياضية اختيار ملابس رياضية مريحة توفر حرية الحركة وتساعد على امتصاص العرق، توفر المتاجر عبر الإنترنت خصومات هائلة على ملابس رياضية أصلية ومميزة، بالإضافة إلى اكسسوارات رياضية مختلفة مثل الجوارب، القفازات، والقبعات، اضغط على كود خصم كارفور 100 جنيه للإطلاع على أفضل العروض والخصومات التي يقدمها المتجر وتسوق تفضيلاتك الرياضية بأسعار تنافسية.

سوف نقدم لك في هذا المقال نصائح مهمة عند ممارسة التمارين الرياضية. 

  1. التغذية السليمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية 

من بين النصائح المهمة عند ممارسة التمارين الرياضية هي التغذية السليمة، لذا، ينصح بتناول وجبة من الطعام قبل ساعة على الأقل من بداية التمرين، كما يمكنك تعزيز التغذية لديك بأخذ مكملات ما قبل التمرين وذلك بعد استشارة الطبيب، يمكنك الحصول على هذه المكملات وأصناف أخرى من التغذية الرياضية من خلال زيارة متجر iHerb، الذي يقدم عروض وتخفيضات كبيرة على جميع منتجاته لكافة المستخدمين سواء الجدد أو القدامى، إذا كنت تتسوق لأول مرة عبر هذا المتجر اضغط على كود خصم ايهيرب اول طلب الذي يوفر خصم مميز بقيمة 10% للمستخدمين الجدد من جمهورية مصر فقط على جميع منتجات الموقع، ينصح أيضًا بتناول وجبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات بعد التمرين لتلبية احتياجات الجسم للطاقة وتعزيز عملية البناء العضلي.

  1. الاستحمام بعد ممارسة التمرين مباشرة 

من المؤكد أن بذل الجهد في ممارسة التمارين يتسبب في خروج العرق، لذا، من المهم الاستحمام مباشرة للتخلص من العرق الذي قد يتسبب بمشاكل للبشرة، كما يساهم الاستحمام بعد التمرين في تحسين الراحة والاسترخاء العام؛ مما يسهم في تهدئة الجسم واستعادة درجة حرارته الطبيعية، يمكنك الحصول على مختلف منتجات الاستحمام والعناية الشخصية بسعر مخفض عند تفعيل كود خصم the body shop، وتمتع بأفضل منتجات العناية بالشعر والجسم النباتية 100%، يحظى المتجر ب تخفيضات وعروضات كبيرة على كل المنتجات المخفضة وغير المخفضة.

  1. شرب كمية كافية من الماء قبل وبعد ممارسة التمارين

من المهم شرب كمية كافية من الماء لتعويض النقص الحاصل نتيجة التعرق، الذي قد يتسبب بحدوث الجفاف، إذا كنت تنسى شرب كمية كافية من الماء ننصحك بشراء زجاجة ماء مما يذكرك بشرب ما يكفي من الماء والحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم، حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة، يمكنك العثور على زجاجة ماء رياضية بسعر مخفّض في موقع Noon، الذي يوفر تشكيلة كبيرة ومتنوعة من زجاجات الماء بأسعار مخفضة.

  1. اختيار حذاء رياضي مريح

من المهم اختيار حذاء خفيف الوزن، يسمح للقدمين بالتنفس ويوفر الدعم المناسب لهما، كما يفضل اختيار جوارب من القطن تساعد على امتصاص العرق، يمكنك العثور على حذاء رياضي مريح من خلال زيارة متجر Adidas الشهير، تقدم اديداس العديد من المنتجات المميزة والأصلية، وتعتبر هي الماركة الأفضل في عالم الأحذية، يمكنك العثور على أفضل العروض وكوبونات خصم اديداس الحصرية والفعالة من خلال زيارة موقع الكوبون جمهورية مصر والبحث عن كود خصم اديداس.

  1. التنويع في ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات 

يعتبر التنويع في ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات أمرًا ضروريًا لكسر الروتين وتجنب الشعور بالملل نتيجة ممارسة نفس النشاط يوميًا، يوجد العديد من الأنشطة الرياضية التي تستطيع ممارستها مثل الجري، تمارين العضلات، المشي، السباحة، التنس، الجمباز وغيرها الكثير، يمكنك الحصول على جميع مستلزمات الرياضات المختلفة بأسعار مخفضة من خلال المتاجر والمواقع الإلكترونية التي تحظى بعروض وخصومات كبيرة مثل Amazon، Noon، Carrefour، قم بزيارة موقع Alcoupon الذي يضم آلاف كودات وكوبونات الخصم الحصرية للعديد من المتاجر المحلية والعالمية، وابحث عن الكوبون المناسب لك وتسوق تفضيلاتك من المستلزمات الرياضية بأسعار تنافسية.

في الختام، قدمنا لكم في هذا المقال نصائح مهمة عند ممارسة التمارين الرياضية، التي من شأنها مساعدتك على تحقيق تجربة رياضية فعّالة ومستدامة، فاختيار الملابس والأحذية المريحة يساعد على توفير الراحة والمرونة لك أثناء التمرين، والاهتمام بالتغذية السليمة وشرب كمية كافية من الماء يعزز لياقتك البدنية ويحميك من خطر الإصابات ويساعد في تنظيم درجة حرارة جسمك، وكذلك الاستحمام بعد التمرين مباشرة للحفاظ على نظافة جسمك وتحسين الراحة والاسترخاء، وأخيرًا التنويع في أنواع الرياضة لكسر الروتين وتجنب الشعور بالملل.


Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
×